膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛，患者能做的就是嚴(yán)格的臥床休息，先不要繼續(xù)進行運動，如果繼續(xù)進行運動或者是膝關(guān)節(jié)過度的屈曲，就只會使疼痛的情況更加的嚴(yán)重。發(fā)生了膝關(guān)節(jié)疼痛，首先考慮可能是由于膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，以及膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，甚至是由于膝關(guān)節(jié)的半月板發(fā)生了損傷，以及韌帶出現(xiàn)了損傷，造成了疼痛。

       發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛的情況，患者可以局部熱敷，局部烤電，或者是選擇一些活血化瘀的外用膏藥來輔助的治療，就可以很好的緩解疼痛?；颊咝枰貏e注意局部的保暖，千萬不要再受到風(fēng)寒的刺激，不然會使疼痛的癥狀更加的嚴(yán)重。

二、膝蓋疼痛到底熱敷還是冷敷

 1.急性膝蓋疼冷敷還是熱敷

       如果是屬于運動損傷、外傷引起的膝蓋疼痛，那么在24-48小時內(nèi)是需要冷敷的，48小時以后使用熱敷。而急性關(guān)節(jié)炎、局部疼痛或者肌腱炎在急性腫脹期建議冷敷，超過24小時，機體消腫后，再進行熱敷。若是慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛，那么就需要熱敷。

2.外傷膝蓋疼為什么冷敷

       外傷容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)或韌帶的急性扭傷而引起膝蓋疼，如果進行熱敷，會導(dǎo)致機體進一步出血，從而腫脹加重，所以建議用冰袋進行冷敷。急性扭傷后24小時，機體進入穩(wěn)定期，出血停止，此時，可以考慮進行熱敷。但對于扭傷嚴(yán)重、甚至骨折的情況，24小時后機體仍然腫脹明顯，此時還是不建議熱敷，可繼續(xù)冷敷。冷敷的時間，請控制在每次三十分鐘至一小時左右。一點點地移動冰敷袋所接觸的部位，讓所有灼熱及腫脹的部位都能被冷卻到。在膝蓋的熱和腫消失前，每天請冷敷二至三次。當(dāng)溫度越高時，就越不易覺得疼痛，溫度越低則越容易感到疼痛。有慢性疼痛的人，應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常溫?zé)嵯ドw的習(xí)慣。

3.慢性關(guān)節(jié)炎膝蓋疼為什么熱敷

       慢性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝蓋疼在熱敷的過程中可以使血管立即擴張充血，使機體代謝加快，促進炎癥的消散、吸收。熱敷后肌肉內(nèi)的廢物也加快排泄而減少疲勞，緩解僵硬和痙攣，使肌肉松弛而舒服。

4.冷敷和熱敷的區(qū)別

     （1）冷敷可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經(jīng)，減輕疼痛，緩解癥狀，有降溫、止血、鎮(zhèn)痛和消腫的作用。冷敷應(yīng)在受傷24小時內(nèi)進行。受傷后越早開始越好

     （2）熱敷的主要作用在于促使局部血管擴張，改善局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，有利于淤血和滲出液的吸收，具有消腫、止痛、減少粘連和促進傷口愈合的作用。對于諸如挫傷、扭傷所造成的韌帶撕裂、肌肉和軟組織外傷而言，熱敷必須在傷后1～2天才能進行。