2023年10月

是我國第14個(gè)“敬老月”

今年的宣傳活動(dòng)主題是：

實(shí)施積極應(yīng)對(duì)人口老齡化國家戰(zhàn)略，

推進(jìn)無障礙環(huán)境共建共享

老年人的健康要注意些什么呢？

一起來看看～

1 積極認(rèn)識(shí)老齡化和衰老

　　老年人要不斷強(qiáng)化自我保健意識(shí)，學(xué)習(xí)自我監(jiān)護(hù)知識(shí)，掌握自我管理技能，早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病，對(duì)于中晚期疾病以維持功能為主。

2 合理膳食，均衡營養(yǎng)

　　老年人飲食要定時(shí)、定量，每日食物品種應(yīng)包含糧谷類、雜豆類及薯類（粗細(xì)搭配），動(dòng)物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶制品，以及堅(jiān)果類等，控制烹調(diào)油和食鹽攝入量。建議老年人三餐兩點(diǎn)，一日三餐能量分配為早餐約30%，午餐約40%，晚餐約30%，上下午各加一次零食或水果。

3 適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)

　　老年人最好根據(jù)自身情況和愛好選擇輕中度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10～11點(diǎn)和下午3～5點(diǎn)為最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30～60分鐘為宜。

　　戒煙越早越好。如飲酒，應(yīng)當(dāng)限量，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。

5 保持良好睡眠

　　每天最好午休1小時(shí)左右。如果長期入睡困難或有嚴(yán)重的打鼾并呼吸暫停者，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。如使用安眠藥，請(qǐng)遵醫(yī)囑。

6 定期自我監(jiān)測血壓

　　測前應(yīng)當(dāng)休息5分鐘，避免情緒激動(dòng)、勞累、吸煙、憋尿。每次測量兩遍，間隔1分鐘，取兩次的平均值。高血壓患者每天至少自測血壓3次（早、中、晚各1次）。警惕血壓晨峰現(xiàn)象，防止心肌梗死和腦卒中；同時(shí)應(yīng)當(dāng)避免血壓過低，特別是由于用藥不當(dāng)所致的低血壓。

7 定期監(jiān)測血糖

　　老年人應(yīng)該每1～2個(gè)月監(jiān)測血糖一次，不僅要監(jiān)測空腹血糖，還要監(jiān)測餐后2小時(shí)血糖。糖尿病患者血糖穩(wěn)定時(shí)，每周至少監(jiān)測1～2次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目標(biāo)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)放寬，空腹血糖＜7.8毫摩/升，餐后2小時(shí)血糖＜11.1毫摩/升，或糖化血紅蛋白水平控制在7.0%～7.5%即可。

8 預(yù)防心腦血管疾病

　　老年人應(yīng)當(dāng)保持健康生活方式，控制心腦血管疾病危險(xiǎn)因素。如控制油脂、鹽分的過量攝入，適度運(yùn)動(dòng)，保持良好睡眠，定期體檢，及早發(fā)現(xiàn)冠心病和腦卒中的早期癥狀，及時(shí)治療。

9 關(guān)注腦卒中早期癥狀，及早送醫(yī)

　　一旦發(fā)覺老年人突然出現(xiàn)一側(cè)面部或肢體無力或麻木，偏盲，語言不利，眩暈伴惡心、嘔吐，復(fù)視等癥狀，必須撥打“120”，緊急送到有條件的醫(yī)院救治。

10 重視視聽功能下降

　　避免隨便挖耳；少喝濃茶、咖啡；嚴(yán)格掌握應(yīng)用耳毒性藥物（如慶大霉素、鏈霉素等）的適應(yīng)證；力求相對(duì)安靜的生活環(huán)境。聽力下降嚴(yán)重時(shí)，老年人要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，必要時(shí)佩戴助聽器。定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)就診。

　　促進(jìn)老年人積極進(jìn)行社會(huì)參與，結(jié)合自身情況參加有益身心健康的體育健身、文化娛樂等活動(dòng)，提倡科學(xué)文明健康的生活方式。注重生殖健康，避免不安全性行為。倡導(dǎo)全社會(huì)關(guān)愛老年人，實(shí)現(xiàn)老有所養(yǎng)、老有所醫(yī)、老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。

遵義醫(yī)投康復(fù)醫(yī)院

PART. 1

醫(yī)院簡介

遵義醫(yī)投康復(fù)醫(yī)院是貴州省衛(wèi)健委批準(zhǔn)執(zhí)業(yè)登記的非營利性二級(jí)康復(fù)?？漆t(yī)院，集醫(yī)療、康復(fù)、保健、科研于一體，是國家科技部智慧醫(yī)養(yǎng)結(jié)合推廣示范基地、國際青少兒體適能人才培訓(xùn)基地、河南中醫(yī)藥大學(xué)畢業(yè)生就業(yè)基地，是鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院、河南省護(hù)理職業(yè)學(xué)院教學(xué)醫(yī)院、貴州航天醫(yī)院醫(yī)聯(lián)體康復(fù)醫(yī)院，是遵義市脊髓損傷（希望之家）康復(fù)培訓(xùn)基地，也是遵義市殘疾兒童肢體殘疾、肢體骨干、孤獨(dú)癥康復(fù)治療定點(diǎn)醫(yī)院。醫(yī)院坐落于共青湖畔，占地13000㎡，編制床位100張，實(shí)際開放137張，職工130余人。

PART. 2

開設(shè)科室

醫(yī)院開設(shè)有兒童康復(fù)科、骨關(guān)節(jié)康復(fù)科、神經(jīng)康復(fù)科、中醫(yī)科、外科等臨床科室，超聲科、檢驗(yàn)科、影像科、藥械科等醫(yī)技科室，以兒童腦癱、自閉癥、語言障礙、多動(dòng)障礙、注意力缺陷、智力低下、中風(fēng)偏癱、四肢疼痛、術(shù)后康復(fù)、脊髓損傷等康復(fù)診療為特色，邀請(qǐng)鄭大五附院康復(fù)專家常年坐診，為傷、殘、病患者提供醫(yī)療康復(fù)服務(wù)，贏得了廣大患者和社會(huì)各界的贊譽(yù)。

PART. 3

醫(yī)療設(shè)備

醫(yī)院擁有先進(jìn)的檢查和康復(fù)診療設(shè)備，如DR設(shè)備、磁療治儀器、低中頻治療儀、TDP治療儀、沖擊波治療儀、全自動(dòng)生化分析儀、空氣波壓力治療儀、腦電仿生電刺激治療儀、減重步態(tài)訓(xùn)練儀、STORZ沖擊波治療儀、水療熏蒸儀、超聲波治療儀、骨密度測定及骨質(zhì)疏松治療儀、上肢智能康復(fù)機(jī)器人、肢體運(yùn)動(dòng)康復(fù)器、電動(dòng)起立床、全自動(dòng)恒溫蠟療機(jī)、經(jīng)顱磁刺激、懸吊系統(tǒng)、生物反饋、感統(tǒng)訓(xùn)練、言語吞咽訓(xùn)練等康復(fù)治療設(shè)備。