在平時的工作與生活中，如果你長時間保持一個姿勢會不會感覺頸部非常不舒服，此時你扭一扭脖子有時會發(fā)出“咔咔”的響聲。此時你是不是會懷疑自己得了頸椎病？

一、頸椎的組成

我們的頸椎由七塊椎骨組成，除了寰樞椎，每兩節(jié)椎骨中間夾著一個椎間盤，椎骨中間的孔連在一起形成了一個通道，里面有脊髓通過，脊髓是連接大腦和身體各部的橋梁。在頸椎的兩邊，有兩條通往大腦的血管叫椎動脈，主要負(fù)責(zé)給大腦供血。

為了緩沖震蕩保護大腦，頸椎呈向前凸的姿勢。如果長期的不良習(xí)慣會使頸椎承受過多的壓力，導(dǎo)致椎體錯位、生理曲度變直甚至反弓；再嚴(yán)重一點，錯位的椎體或突出的椎間盤壓迫椎動脈或脊髓就會產(chǎn)生更加嚴(yán)重的癥狀。

二、頸椎彈響的原因

頸椎發(fā)出“咔咔”的聲音，一般指頸椎在活動時聽到響聲，即彈響。彈響一般分為兩大類：

1

生理性彈響

因為頸部關(guān)節(jié)存在密閉空腔.在突然活動時，周圍氣體會進入關(guān)節(jié)腔，所以會出現(xiàn)彈響。通?；颊邲]有明顯疼痛癥狀，在此次彈響之后，如果頸部再活動，不會再出現(xiàn)彈響。

2

病理性彈響

可能是由于頸椎小關(guān)節(jié)的退變、滑膜組織的增生、韌帶的增厚等導(dǎo)致，病理性彈響可復(fù)制，比如多次活動可能會出現(xiàn)多次彈響，甚至在彈響時出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，比如疼痛或者僵硬的感覺，此類患者就需要及時到醫(yī)院就診。

三、預(yù)防頸椎病的注意事項

1

注意防寒保暖

防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。

2

保持正確的坐姿

要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

四、居家日常頸椎保健運動

1.左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒；再向右轉(zhuǎn)90度，停留3秒。做兩個8拍。

2.前后點頭：頭部向前最大限度低頭，保持3秒；然后緩慢向后仰到最大限度，保持3秒。

3.搖頭晃腦：頭部先向左360度旋轉(zhuǎn)5次；再向右360度旋轉(zhuǎn)5次。

4.以手相抗：雙手交叉緊貼頸后，雙手用力頂住頭頸的同時，頭頸向后用力，做相互抵抗運動5次。

5.旋肩舒頸：雙手上揚掌心向下指尖放在肩部，手臂先由后向前360度旋轉(zhuǎn)10次；然后再右前向后360度旋轉(zhuǎn)10次。

6.仰頭望掌：雙手手指交叉，上舉過頭，掌心向上，并且將頭揚起看向手背，保持5秒。

7.頸項爭力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，右手手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持5秒；然后再換為右手在后左手在前左相反的動作維持5秒。