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      遵義醫(yī)投康復(fù)醫(yī)院 | 小雪初至,注意保暖防寒

      2022-11-22


      今天我們迎來了二十四節(jié)氣中的第20個節(jié)氣——小雪,冬季的第2個節(jié)氣,它意味著冬季降雪即將拉開大幕。


      小雪之后,氣溫驟降,中醫(yī)養(yǎng)生講究“天人相應(yīng),順時養(yǎng)生”。因此,在養(yǎng)生飲食起居各方面進行調(diào)整以順應(yīng)節(jié)氣變化,會有益身心。


      保暖避寒防感冒


      首先,寒為陰邪,易傷陽氣。進入小雪節(jié)氣,天氣越來越冷,為了避免寒冷傷陽,當避寒保暖。


      飲食宜溫但勿燥


      小雪時節(jié),天氣漸漸寒冷,很多地方開始吃烤全羊等溫熱食物,這是順應(yīng)四時變化的飲食選擇。


      運動微汗莫受涼


      小雪時節(jié),氣溫偏低,陽氣閉藏,當減少運動。然少動并非不運動,而是動中有靜,靜中有動,動靜結(jié)合。運動養(yǎng)生當以溫和的有氧運動為主。如八段錦、太極拳、易筋經(jīng)、散步等,并可以適當伸展、擴胸等。


      調(diào)暢情志不焦慮


      小雪時節(jié)天氣變化大,天氣陰冷,清陽不升,容易出現(xiàn)精神抑郁,或莫名其妙地不開心等,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。


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