兒童肥胖有哪些表現(xiàn)?
單純性肥胖兒童早期一般身材較高大、食欲大、進食量大。隨著肥胖逐漸加重,兒童會變得不喜活動,稍微運動就氣喘吁吁。
嚴重肥胖兒童腹部、臀部外側及大腿部皮膚可出現(xiàn)紫色條紋,頭頸部、腋下、腹股溝等處皮膚可發(fā)黑變粗,用肥皂等也不能擦洗干凈,又稱黑棘皮。
如何判斷兒童是否肥胖?
體質指數(shù)(BMI)是國際社會推薦的評價兒童(≥2歲)超重和肥胖的首選指標。BMI的計算方法是體重(單位:kg)除以身高的平方(單位:m)。我國2~18歲兒童青少年超重和肥胖篩查BMI界限值如下表:
怎么有效防控兒童肥胖?
肥胖治療原則是減少能量攝入和增加能量消耗,使體脂減少并接近正常狀態(tài),同時又不影響兒童身體健康和生長發(fā)育。兒童處于生長發(fā)育的關鍵期,飲食調整和增加運動是控制兒童體重的主要方式。
飲食調整
給孩子減肥可以試試交通燈飲食干預模式:依據(jù)能量密度對食物進行分類:即低熱量食物貼上綠色標簽,提示可以自由攝入;中等熱量的食物貼上黃色標簽,提示需要謹慎攝入;高熱量食物貼上紅色標簽,提示應該盡量少吃。
增加運動
兒童在運動項目上宜多選擇運動強度不大的項目,且持續(xù)時間不宜過長,如慢跑、球類項目、游泳、騎自行車、走跑結合等,切忌進行長距離游泳、負重、中長跑等形式,避免對兒童身體造成運動損傷。
兒童在進行日常身體活動時,應該盡量做到強度和形式的多樣化,注意運動姿勢的正確性,以及不同強度活動之間的過渡。運動前應做好準備工作,避免空腹運動和飯后1小時內運動,運動過程中和運動后應注意補充水分。家長應根據(jù)兒童喜好和身體情況,選擇適合孩子的身體活動,且不能過分追求運動強度和時間,以免運動損傷。