愉快的假期結(jié)束后，你是否會突然感到心神不定、煩躁不安？是否提不起精神、渾身無力？是否嗜睡、做事精力無法集中？是否總感到腹脹，沒有食欲？……

如果你有上述癥狀，那么你可能患上了傳說中的“節(jié)后綜合癥”。

“節(jié)后綜合癥”并不是一種疾病，而是一種對心理、生理不適應(yīng)的戲稱，指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時，生理和心理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問題。

患上“節(jié)后綜合癥”不用著急，多數(shù)人在節(jié)后兩周內(nèi)癥狀會自動消失。打敗它最重要的是要有一個積極心態(tài)，同時保持正常作息，做到飲食規(guī)律。

六招教你擺脫“節(jié)后綜合癥”

第一招：規(guī)律生活早睡眠。合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

第二招：飲食清淡多喝茶。長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時飲食，多喝茶、多吃水果，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。

第三招：調(diào)整狀態(tài)早收心。上班前夕盡量不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。

第四招：茶水水果降內(nèi)火。假期過于油膩的飲食，容易出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可以準(zhǔn)備茶水和水果，降除“內(nèi)火”。

第五招：睡前泡腳促循環(huán)。睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。

第六招：休閑放松調(diào)身心。每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。