2022年7月25日至7月31日

是全國老年健康宣傳周

今年的宣傳主題是

改善老年營養(yǎng)，促進(jìn)老年健康

通過宣傳老年人健康管理、

老年健康與醫(yī)養(yǎng)結(jié)合、

高血壓患者健康管理、

糖尿病患者健康管理、

中醫(yī)藥健康管理等國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)政策及

老年健康服務(wù)相關(guān)政策，

普及老年健康政策和科學(xué)知識

達(dá)到提高老年人健康素養(yǎng)和健康水平的目的

2022年老年健康宣傳周宣傳海報

老年人健康宣傳周7.25-7.31

改善老年營養(yǎng) 促進(jìn)老年健康

食物品種豐富，

動物性食物充足，

常吃大豆制品。

鼓勵共同進(jìn)餐，

保持良好食欲，

享受食物美味。

積極戶外活動，

延緩肌肉衰減，

保持適宜體重。

定期健康體檢，

測評營養(yǎng)狀況，

預(yù)防營養(yǎng)缺乏。

中國居民膳食指南

平衡膳食八準(zhǔn)則

準(zhǔn)則一  食物多樣，合理搭配

準(zhǔn)則二  吃動平衡，健康體重

準(zhǔn)則三  多吃蔬果、奶類、全谷、大豆

準(zhǔn)則四  適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

準(zhǔn)則五  少鹽少油，控糖限酒

準(zhǔn)則六  規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水

準(zhǔn)則七  會烹會選，會看標(biāo)簽

準(zhǔn)則八  公筷分餐，杜絕浪費(fèi)

膳食指南核心推薦
一般老年人（65-79歲）

核心推薦：

1.食物品種豐富，動物性食物充足，常吃大豆制品。

2.鼓勵共同進(jìn)餐，保持良好食欲，享受食物美味。

3.積極戶外活動，延緩肌肉衰減，保持適宜體重。

4.定期健康體檢，測評營養(yǎng)狀況，預(yù)防營養(yǎng)缺乏。

關(guān)注重點(diǎn)：

衰老引起的身體功能衰退：如咀嚼和消化能力下降；食欲和味覺功能減退，骨骼和肌肉流失，免疫力下降等。

高齡老年人（80歲以上）

核心推薦：

1.食物多樣，鼓勵多種方式進(jìn)食。

2.選擇質(zhì)地細(xì)軟，能量和營養(yǎng)素密度高的食物。

3.多吃魚禽肉蛋奶和豆，適量蔬菜配水果。

4.關(guān)注體重丟失，定期營養(yǎng)篩查評估，預(yù)防營養(yǎng)不良。

5.適時合理補(bǔ)充營養(yǎng)，提高生活質(zhì)量。

6.堅持健身與益智活動，促進(jìn)身心健康。

關(guān)注重點(diǎn)：

對高齡老人，要加強(qiáng)營養(yǎng)篩查和營養(yǎng)指導(dǎo)，膳食攝入量不足或伴有慢性疾病，應(yīng)在醫(yī)生和臨床營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，適時合理補(bǔ)充營養(yǎng)，如特醫(yī)食品、強(qiáng)化食品和營養(yǎng)素補(bǔ)充劑等。

關(guān)注健康飲食

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