講真~
腰痛一定是這個(gè)世界上最常見的醫(yī)學(xué)問題之一
年輕人、老年人
久坐不動(dòng)者、重體力勞動(dòng)者
哪個(gè)不是深受其害
其中“最負(fù)盛名”的一定是
腰椎間盤突出癥和腰肌勞損
同樣都會(huì)導(dǎo)致腰痛
我們應(yīng)該如何區(qū)分呢?
腰肌勞損主要是指由于急慢性損傷導(dǎo)致腰部肌肉及其其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的無菌性炎癥,是腰痛的常見原因之一。腰肌勞損以炎癥為主要表現(xiàn),影像檢查可無明顯異常。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,陰雨天氣或勞動(dòng)后加重,常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系。
腰肌勞損的癥狀特點(diǎn)腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥是一種因腰椎間盤進(jìn)行性病變,發(fā)生纖維環(huán)破裂,髓核失去彈性由內(nèi)向外突出,造成對(duì)竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根的影響,引起以腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、馬尾綜合征為主要癥狀的疾病。根據(jù)腰椎間盤突出程度
腰椎間盤突出癥的癥狀特點(diǎn)
腰肌勞損與腰椎間盤突出癥兩者癥狀相似,都是以腰痛為主要癥狀。再則腰肌勞損與腰椎間盤突出癥有時(shí)候單獨(dú)存在,有時(shí)候又會(huì)同時(shí)存在。一方面腰肌勞損是腰部周圍肌肉和軟組織的病變,如果長(zhǎng)時(shí)間得不到有效治療就會(huì)降低肌肉和軟組織對(duì)腰椎的保護(hù),長(zhǎng)此以往就有可能引發(fā)腰椎間盤的病變。另一方面腰椎間盤突出之后又可能造成腰部姿勢(shì)的改變,進(jìn)而導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。
首先腰肌勞損疼痛一般較輕,疼痛以鈍痛、困痛為主,多不伴下肢疼痛。而腰椎間突出癥以腰部疼痛同時(shí)大多伴有下肢的放射痛,嚴(yán)重者可放射至足部,甚至可因神經(jīng)壓迫導(dǎo)致神經(jīng)性肌肉萎縮。
其次腰肌勞損的壓痛點(diǎn)多在一側(cè)或兩側(cè)L3 橫突部位尖端(腰眼處),而腰椎間盤突出癥的壓痛點(diǎn)則多在脊柱正中,或描述不清。
最后腰椎間盤突出癥患者往往會(huì)出現(xiàn)至少一個(gè)方向的彎腰困難,而腰肌勞損患者一般不會(huì)出現(xiàn)腰腿活動(dòng)障礙。
影像學(xué)區(qū)分可以通過X線片、CT檢查或磁共振等檢查來鑒別。腰肌勞損檢查脊柱外形一般正常。而腰椎間盤突出癥患者的腰椎正側(cè)位X線片可見腰椎側(cè)彎、相應(yīng)椎間隙變窄、兩側(cè)不等寬以及骨贅形成等。CT或磁共振檢查則可發(fā)現(xiàn)腰椎間盤的退變及退變情況。
雖然兩者有這么多不同,但是它們的致病原因大多是一樣的。要想預(yù)防腰痛的發(fā)生,可以從這些方面入手:
1、避免久坐和久站,盡量避免“蹺二郎腿”、癱坐等不良坐姿。在搬重物的時(shí)候?qū)⑸眢w向重物盡量靠攏,使用下肢的力量抬起重物,減輕腰背肌肉負(fù)擔(dān),避免損傷。2、在工作和生活中注意勞逸結(jié)合,避免反復(fù)彎腰的動(dòng)作。避免腰部受涼。3、注意加強(qiáng)腰背肌力量訓(xùn)練。俯臥燕式動(dòng)作要領(lǐng):俯臥位,在腹部墊一個(gè)枕頭,將頭、腿抬到和腰椎在一條直線上,注意保持正常呼吸,頭和腿并不是抬的越高越好,稍微抬起即可,以不痛為前提。臀橋動(dòng)作要領(lǐng):仰臥在瑜伽墊上,雙腿屈曲略寬于肩,腳跟踩地發(fā)力將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線,臀部抬起時(shí)上背部支撐地面,下落時(shí)下背部貼地,但臀部懸空。抬起時(shí)呼氣,下落吸氣。臀部有收縮擠壓感。四點(diǎn)跪式動(dòng)作要點(diǎn):四點(diǎn)跪姿,保持臂、腿垂直地面,軀干平行地面,抬起的臂、腿與軀干在同一水平面,控制身體平衡穩(wěn)定,保持5~10s,還原,換另一側(cè)進(jìn)行。平板支撐動(dòng)作要領(lǐng):從頭到腳注意保持在一直線上,不要頭部后仰、塌腰和弓背,注意力要集中在腰腹部。直到支撐不住為止。久坐之后還可以拉伸放松一下動(dòng)作要領(lǐng):雙腿跪在墊上,雙膝與髖同寬,雙臂向前伸展,臀部盡量向后靠近腳跟,臉部貼近地面。這個(gè)姿勢(shì)比較放松,可保持30-60秒。動(dòng)作要領(lǐng):取俯臥位,伸直雙臂抬起上身,髖部保持貼住地面,目視前方。注意讓腹肌參與進(jìn)來,以避免腰椎受傷。如出現(xiàn)腰痛,可稍屈雙臂。動(dòng)作要領(lǐng):雙膝跪姿、雙手支撐準(zhǔn)備,整個(gè)脊柱向上拱起,再抬頭翹臀脊柱向前屈,做20次為1組。注意:腰痛的急性期不要做。
現(xiàn)在你能分清了嗎?
腰痛的原因非常多
出現(xiàn)腰痛一定要及時(shí)就診,以免貽誤病情